心安国际高中学习,心安国际***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心安国际高中学习的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心安国际高中学习的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么通过一些重复的仪式性动作可以缓解焦虑和恐惧情绪？
2. 你本人或者身边有没有人经历过匪夷所思的事？
3. 普通人应该如何参与公益？

为什么通过一些重复的仪式性动作可以缓解焦虑和恐惧情绪？

这让我想起了一个咨客，她在丈夫得暴病去世的那个月，把家里所有可以洗的东西都洗过一遍、所有的家具物件都整理擦拭一遍，“要不然我待不下去”她说。可见这些行为在一定程度上缓解了她的痛苦的。之所以这些行为能够缓解她的丧夫之痛，是因为她做这些事情的时候，注意力从感受痛苦转移到手边的衣服、桌面的整洁、地面的干净等等方面去了，所以她会好受些，如果一直沉溺在悲痛之中，她会越陷越深，无以自拔。

这可以作为行为可以缓解情绪（痛苦、焦虑、恐惧等）的一个例子。

但是如果持续存在强迫性的、重复的仪式性动作，就非但不会缓解焦虑，只会增加焦虑。因为人一旦感觉这种行为不受自己控制还必须要做的时候，他是会焦虑、痛苦和烦躁不安的。

提倡平时要随时对自己的情绪和行为进行觉察。一旦发现自己在通过一些强迫性的、重复的仪式性动作来缓解焦虑和恐惧情绪的时候，可以用如下方法来调整：

1.858深呼吸法

这个方法随时随地都可以用：先吸气一个8拍，然后屏住呼吸一个5拍，最后是呼气一个8拍。一拍约为1秒长度。这样深呼吸三次以上，情绪就会平稳。

2.给自己积极暗示

在心中反复地自我暗示：“我不着急”、“放松......放松.....”、“不要怕，不用怕”。积极的心理暗示会产生积极的情绪体验，就像消极的心理暗示让你产生焦虑和恐惧一样。

3.做一些建设性的动作或者活动

题主所描述的可以缓解焦虑和恐惧情绪的这种重复性的仪式性动作，大概指的是带有强迫性倾向的行为。一方面，不断地去做这些重复的仪式性动作可以让人“忙起来”。我们知道很多时候，当人变得十分忙碌的时候，就没有时间去想东想西，自然也就不会莫名其妙的产生焦虑恐惧等情绪了。根据这一原理，其实在有恐惧或者焦虑这些负面情绪的时候，也不一定非要去做重复的仪式性动作。或许也可以选择去做自己十分喜欢的、能够让自己聚精会神忘乎所以的事情。就如孔子对其***子路的评价“其为人也，发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔。”这个评价说的就是因为子路全神贯注地学习，什么饥饿感、忧愁感都没有了，甚至连对衰老和死亡的恐惧都被他隔离了。另一方面，不断的去做这些重复的仪式性动作可以让人“逃进安全区”。因为这些动作是十分熟悉的、十分流程化的，不会有什么突然的变化，一切都完完全全的在人们的掌控之中。当人们去做这些动作的时候，可以体验到一种全能的控制感，心境自然而然地也就会被这个动作带入到一种十分熟悉和十分安全的区域内。根据这一原理，或许下次当找不到什么重复的仪式性动作的时候，也可以选择去给自己营造一个安全的空间。比如说，有些在大城市上班，工作压力大，常常焦虑到夜不能寐的人，在节***日回到老家，躺在老家的小床上，就会感觉到很舒适，睡得又香又甜。

答者：暖心理咨询师赵***

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感谢邀请，从我个人来看，重复的、强迫性的仪式动作或者思维并非减轻了焦虑情绪，反而，这正是加重焦虑情绪的来源之一。

强迫症这种神经性的心理问题之所以会产生焦虑，正是由于患者无法控制自身来去克服强迫行为的发生而导致的焦虑或恐惧情绪。大多数强迫性思维或行为很多都是毫无意义的，或者说是根本不需要去反复验证的，患者能够清晰地意识到这种大脑指令是从自己这里发出去的，但是自身却无法控制，正是因为这种缺乏自我控制感的心理冲突让患者的心理状态如何的痛苦。

有时候，强迫行为可以在短时间内缓解这种焦虑，但是，由于其潜意识仍然存在不安全感，所以，无论多少遍的验证也是无法真正去缓解焦虑的，很快便会陷入这种死循环。大脑既具备灵活性，同时，它也会产生固定化、刻板化的思维，而强迫症这种心理问题恰好将大脑的这种特***态化了；当强迫症患者产生了这种病态心理，也就意味着大脑开始接受并处理这种刻板化的任务，所以，当人们处理完这种矛盾之后，大脑的任务就暂时结束了，心理状态能够得到暂时的平静。

如果一个人完全能够接受这种强迫性的行为，不存在心理冲突的模式，那么，可能这种行为也就不能称之为强迫症了。无论是哪种事情，只要是自我意识缺乏控制，实际发生的行为与思维不符合，那就必然会产生心理冲突。

所以，强迫性行为并不是真的能够缓解焦虑，只是一种很短暂的延缓作用，甚至会让患者陷入更大程度的焦虑。

喜欢看篮球的朋友都会有这样一个印象，在NBA当中，许多运动员在罚球之前都会有一套固定的动作。每个人都会给自己一个解释，告诉自己这样一个准备动作，会给自己带来“好运”。

而每位运动员的这套仪式性动作都很不一样。著名球星史蒂夫·纳什罚球前会擦一下鞋底并舔一下手。

而同一时期的组织大师贾森·基德在罚球前会对篮筐做一个飞吻，他的解释是这个吻是送给在家里看比赛的妻子。

人可以通过某些行为缓解焦虑和恐惧情绪，主要有两种原因——

①因为「操作性条件反射」的存在。

②因为注意力的转移，还有得到了掌控感、成就感、确定感

问题补充中说的「比如把家里收拾整齐、把把办公桌收拾整齐」其实不完全是「仪式性动作」，收拾整理是有实用性的，所以顶多只能叫做「具备仪式性的实用性动作」。这和完全是重复的仪式性动作不同。

完全的仪式性动作，没有直接的实用意义。

比如，我们烧香拜佛，要出门要买东西要跪拜，其实挺麻烦的。但是它不能立刻、直接地带来可见的好处。（收拾整理能把东西归类、能保持卫生，这是直接的好处）

再比如，生活大爆炸里面的角色「谢耳朵」Sheldon Lee Cooper敲门，他每次都要敲三下叫三次。如果第一次敲门人就出来了他反而觉得不对劲……

你本人或者身边有没有人经历过匪夷所思的事？

我经历的太多了，略举几个。关于电视的，大约是2002年或2003年下半年的某个下午，当时应该是中央4台还是那个台，就是国际或音乐节目的央视台。屏幕上突然出现一首歌2008年奧运会会歌字样，当时我就一激灵，怎么就有会歌，离奥运开幕式不是还有好多年嘛。马上电视就花屏了，而且是所有的频道，直到晚上八钟左右我们再开电视机才恢复正常播放。

下面这个事我隐去必要的信息，在细节上处理下，免得麻烦，但这让我坚信平行宇宙，多维宇宙的可能。几年前，12月份或1月份的某天晚上，我临时到单位，因职责所在，就与门卫守了一下门岗。当时管理松散，进出太随便，我就堵着门，让人拿证出入，有个人没带就打电话给我单位的我认识的同事。单位不大，我与那同事交情不深，但绝对认识，且我也来单位两年多了。具体对话大致如下，对方，喂，你是谁？我，我是X某某。对方，哪个Ⅹ某某，我，我是某科的Ⅹ某某，某科。对方，某科没有这个人啊。我，我是ⅩⅩⅩ，全名，你不是a么，你怎么不认得我了，某科。重点来了！对方，哦，你是Ⅹ某某，你不是早到外面挣大钱了么。（我听出的感觉自己己辞职离开此单位至少半年以上，且自己确实在此单位待过，他是认得的）因我经历特异事太多，但这种类型事首遇，当时也有点短路，怎么结束话题我不记得了。现在我每次见到这个同事，都避开求证此事。

2004年的时候，在一个私人小水电厂做车间主任。有一天带着三个同事上山巡视引水渠（两个中年人是本地人，守水电站蓄水池的，另一个年轻的是水电站运行人员），小水电站，引水渠也不长，大概也就两三公里，以前最多也就一个半小时走来回。那天出发比较晚，大概七点过，不知道为什么，走了很久，天都黑透了，虽然带有手电，但事情有点邪门，大家心里都有点怕，最开始还聊聊天，后来就没人说话了，就埋着头走路，静的吓人，只听到呼吸声和脚步声。突然听到空中传来一声怪叫，犹如摔下楼的人在绝望无助喊“啊”，我正想停下脚步看是怎么回事，后面的中年同事就推着我走，嘴里小声说:快走，不要看，更别回头。本来就很怕了，他这样一说，更是心悸，加快步伐顺着水渠走，然后又听到一声呼喊“李靖”！这是和我们一起巡视的同事的名字，可是喊他名字这声音绝对不是我们几个发出的，这声音响在耳边，就像一个人贴着你耳朵说出来的。我真是吓到了，走路都不利索了，后面的同事肯定也听到了，走最后那个同事拿电筒使劲往前方晃，嘴里还在喊:快走，别回头。然后又说:我们只是路过，马上就离开，莫怪莫怪。平时他这样我肯定得笑死，可现在他这样说，我不仅没觉得他不靠谱，甚至希望他的解释能得到“它”的认同，让我们回到单位。心里极其害怕，我们走的越来越快，然后看到前池（蓄水池）的灯光，当时真的觉得那灯光看起来好温暖，我们几个是一路狂奔过去的，进到屋子一看时间夜里三点过了，也就是我们走了大概八个小时！！！第二天守蓄水池的两个中年人就要辞职，领导打电话问原因，他们说山上不太平，把昨晚发生的事给领导说了，领导不信，说他们瞎扯淡，又问我什么原因，我说山上的确很吓人，领导还在电话里笑我:他们都是本地农民，迷信也就算了，你怎么也信这个。后来给两个守前池的加了工资，这事也就没人再提，没多久我也辞职了，08年地震的时候，那小水电站也被毁了。

三十九年前（1***8年）本人所经历的一件事情，至今想来仍觉疑惑不解、匪夷所思：1***8年冬天大约是12月的时候，我和一要好的同事在下班之后，去连队的东南向一片山林处去遛兔子套，走在每天都走、且在大雪地里都走成了一条小道的林地中，走着走着一抬头，突然间就看见前面五、六米远的地方，好似一个彩门搭在了我们每天都行走的小路上，小路两边的林木上五颜六色，上面还搭了一根横杆，也是五颜六色的，不知是什么东西，好吓人，我们俩当时才17岁（高中九年毕业知青下乡分配到了林场三连，连队远在林场场部东北二十多里的地方，再往深处便无人烟了），谁也没见过这样的阵仗，我越想害怕越是抖胆说：那是什么？我在前，同事在后，同事没敢吱声，拽我的后衣襟我俩转身往回跑，一直跑到山下，觉得安全了，一***坐在雪地里直喘粗气，好半天才起来往连队住地走回去，回到连队天黑了（冬季天短），大伙问我俩咋回事，我俩一说，没几个人相信。只不过我俩再也不去下（遛）兔子套去了。在之前下兔子套的过程中，还真套着过一个大白兔子（东北雪兔），让连队里的一个叫黄海波的同事要走了，说是偏方治病用，这个人现在还在，我上次回老家问的。只不过和我下兔子套的同事不幸因病去世了。以前回老家，他还健在时，我俩聚在一起还总说这件事来着。连队的原址我还记得在那里，那片山林的位置我还清楚着呢。这件事这么多年来一直不曾忘记，一直困惑不已。（在写这件事的时候，身上还禁不住起鸡皮疙瘩呢）。

谢谢邀请！我还真的经历过一件至今没有弄明白的事情。记得是2011年8月中旬的一天，妹妹的孩子在武汉要做一个比较大的手术。当时，我送女儿去外地读书，匆匆赶去武汉。在火车卧铺车厢里，忘了具体是什么时间，也不记得是清醒着还是睡着了，就特别清晰的感觉到一个人来到我身后，我没有转身，却意识到他是我的妹夫（2005年因病去世）。他一出现，我就对他说，你放心，你儿子我一定会帮忙照顾的。然后，他就不见了，这以后，也再没有出现在我的梦境中。我一直感觉这是因为他关心儿子，信任我这个大姐，所以来托付于我，朋友们说是因为我牵挂这个孩子和离世的妹夫，属于“日有所思夜有所梦”。

2004年企业下岗后我在一个不大的私营企业上班，做草原围栏工程，八月份有一天我和一个同事出差去青海，其实是从青海平安县去另一个很偏的地方，坐车到终点站还要走好多路，下午四点左右走到一个很小的村镇不想走了说住下第二天再过去，看到有个单面二层房子写着住宿旅馆，过去一看也没有人留着个老板电话，打电话说住宿一会就过来了，很便宜，押金十元，每个人一晚十元，房子设施也真是简陋，就两张床一个灯泡，老板拿过来两个脸盆一个暖水瓶就走了，我们简单整理了一下说休息一下再出去吃饭就躺下了，我拿出一半故事会躺着看，眼睛一闭就迷迷糊糊的了，总感觉有个白色的人影在头边飘来飘去就是醒不来，大约过了有一小时外面有个什么声音，突然一个激凛就醒来了，一看同事也坐起来了，一脸的懵懂样，他说他感觉有一个白影子飘来飘去就是醒不来，我们一看已经五点钟了就下去吃饭，旅馆旁边有个很小的饭馆，要了两碗面，老板娘很热心问我们在哪里住，就告诉了她，她神秘的说那里不好还是换个地方住吧，我们说了刚才魇住的事她才说，去年那个房子有个女学生租住，冬天烧火炉取暖给煤气中毒没了，前一段时间有两个外地人过来这里住下了，晚上差一点两人都没有命了。一听这话立马感觉一股冷风一个激凛就从尾骨一下子窜到了头顶，匆匆吃完饭向老板娘道谢后给旅馆老板打个电话，把钥匙放在门口，押金也不要了就又走了一个小时到了一个比较大的镇上住下了。鬼神***宁可信其有，不可信其无呀。

普通人应该如何参与公益？

谢邀！

其实以前回答过类似问题。。我是2006年开始接触并投身公益事业的。但是我由于工作关系一直没有全职参与。都是工作之余凭着兴趣爱好积极参与每一个公益服务活动。

我以为，公益就是对公共对社会对老百姓都有益的事情！公益没有特定的标准，也没有特定的人群，更没有特定的时间特定的环境。公益就是我们每个人随时随地做一些力所能及的事情。做公益应该是大公无私的，不求回报的，利他的，积极的。

公益这种事情，没有谁规定谁谁谁就不能做。只要你有心，生活处处是公益！当然如果你能找到当地公益组织的话，会更加有系统性，合理性。公益就是让更多的人帮助更多需要帮助的人。

以上，加油！祝好。

首先，要明确你自己参与公益的目的是什么？服务社会，能力提升，人脉拓展，还是其它；不同年龄，不同的参与时间，以及专业度参与的形式都会很大不同。通常如果相关的经验且是短期的服务，通常公益组织不会接纳，因为管理与服务成本太高。如果参与的是普通类的短期服务，可以通过社区、学校和网络搜素关键字进行。如果专业的志愿服务，就可以有针对性的去主动联系公益组织。通常每个机构都需要志愿者，特别是专业志愿者。

其次，你参与的方式是什么，提供直接的支持，还是间接服务。比如参与支教项目，做一个乡村支教老师是直接的参与，但为公益组织传播招募支教的文章，提供传播服务就是间接支持。

再者，你需要把自己的兴趣、能力和职业发展与你的志愿服务相关联，这样你可以选择一个垂直细分领域进行公益的参与。

最后，如果你的要求比较好，有个性化的需求，可以联系我们，提供专业的咨询和顾问服务。

公益活动，体现了组织助人为乐的高贵品质和关心公益事业、勇于承担社会责任、为社会无私奉献的精神风貌。

提问有瑕疵！公益活动***平等。公益活动不是名人和有钱人的专利。没有特殊人与普通人的区别。比如社会援助，有钱人、明星捐赠十万不多，农村老大爷捐十元不少。

公益活动内容很多，包括社区服务，环境保护，知识传播，公共***，帮助他人，社会援助，社会治安，紧急援助，青年服务，慈善，社团活动，专业服务，文化艺术活动，国际合作，等等。

因为互联网的发达，所以公益事业越来越透明。

我所知道的公益就分线上和新下吧。

身上的公益你可以到很多大的互联网平台都有，然后说腾讯网的，新浪网的都有公益。尤其现在连京东跟淘宝也有公益项目了。

很多的公益项目其实跟众筹是在一起的，你寻找的时候应该是挑选合适的。

网上的公益项目就是筹钱，没有什么实质上的项目，他们没有一些线下活动。所以很多人对于网上公益项目都是一种怀疑的态度。

线下的公益组织就好多了，都是人，***或者民间组织的一些公益志愿者。每年春节的时候，火车上就有好多志愿者，他们做的就是公益项目。

一些养老院，敬老院，孤儿院或者社区里面他也有公益志愿者。

其实想做公益志愿者是很容易，你找不到组织，但是平时遇上了那些做公益的人，你可以问他，你想参加这个项目，跟他介绍一下。

一些协会啊，机构啊，居委会啊，他们都会有这个公益志愿者参与的项目。你也可以去参加试一下。

想做公益就得主动一点。

网友们好！悟空问答里面有一题：

普通人怎么参与公益公益事业？

感谢提问者！我是新哥，我很荣幸回答这个问题。

公益是社会职能的补充，普通人如何参与公益呢？

首先、要有足够的时间，也要有足够的爱心，还要有这个一定的经济实力，否则，都吃不上饭怎么去参加公益呢？

第二、选择好的公益项目。社会公益有这个慈善总会，还有扶贫等等很多种。

第三、直接联系公益组织并参加。如汶川地震了，好多年以前有洪水，以前唐山地震，有许多人他们自己亲自送一些物资到一线，体现出他们的爱心，对公益事业的大力支持。

第四、公益事业零巷社区里面二舅谢谢啊公益事业。今年这个冠状***疫情期间，有一些人来参加了这个互助义工等等。

到此，以上就是小编对于心安国际高中学习的问题就介绍到这了，希望介绍关于心安国际高中学习的3点解答对大家有用。

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